う～ん。って、もう朝？あと30分だ！急いで支度しないと！
もっと朝を優雅に余裕を持って暮らしたいけど、どうしたらいいんだろう
そういえば、まろうは朝茶してたよね
うん。朝活の中でお茶を飲みながらゆっくりしてるよ
朝にもっと余裕を持ちたい。
優雅に朝食をとる時間が欲しい。
もっと有意義な朝にしたいな〜！
となると、やっぱり！最近、話題になった朝活をやりたい！
と思う方も多いのではないでしょうか。
ここでは、朝活のメリットから早起きのコツ、朝活にとりいれて欲しい朝茶を紹介します。
朝活を始めよう！ちょっと待って、その前に
朝活がいいのはなんとなくわかるけど、やる気が出ないよ～
メリットを知るだけでも、モチベーションが上がるよ
そう。朝活ってハードル高いですよね。わかります。
かくいうまろうも歴戦の寝坊魔！
少しでも長く寝ていたい！なので、メリットがないと起きる気がしない！
ではでは、朝活を始めることで、どんないいことがあるでしょうか？
まろうなりにメリットをまとめてみました。
朝活のいいこと・メリットは？
朝活ってよく聞くけど、どういうこと？
なんで流行っているんだろう？
それにはしっかりしたメリットがあるからです。
だから、朝活をやることによるメリットを挙げてみたよ
メリットを知るだけでも、モチベーションが上がるよ
出かける30分前に起きて、バタバタ。
メイクしたら、朝ご飯を食べる余裕もない！
実はまろうも同じでした…。
でも、15分、30分だけでも早起きすると、朝食をゆっくり食べたり、メイクを楽しんだり、
余裕を持った朝になってくれます。
いつもより心が大らかになってやる気も上がりますね。
さらに朝に余裕があると、1日にも変化が。
例えば朝にちょっとだけ散歩など運動をしよう！って体を動かしたり、
早く外出して、気になっていたカフェでゆっくりしてリフレッシュしたり。
会社に着くのも余裕のよっちゃんになりますよ！（よっちゃんって、古い〜！）
時間ができて、今までよりはるかに余裕を持った1日になる。気分も上がります。
朝、早く起きることで1人の時間を確保できます。
家族も起きていない早朝は、自分だけの時間。
いつもよりちょっといいお茶やコーヒーを飲んだり、
贅沢な朝食をいただいたり。
自分だけのリッチなご褒美時間がとれちゃいます。
自分の時間があるので、とりたい資格の勉強もできそうですね。
気になっていた英会話のレッスンなんかもできちゃうかも？
趣味を思いっきり楽しんだり…
好きなこと、やりたいことを思いっきりできるのがいいところですね！
朝は自分のゴールデンタイム。
自分らしくクリエイトしちゃいましょう！
さらに！朝早く起きて余裕ができたり好きなことができるとモチベーションも上がりますよね。
朝早く起きるだけでも、「わたしって偉い！すごい♪」と自己肯定感も上がります。
そう。起きる時間が10分でも30分前でも、できたところにフォーカスしましょう。
できたところに、です。
昨日の自分よりは絶対に進んでる。すごいことじゃないですか！
朝早く起きたら、自分を思いっきり褒めちゃいましょう。
自己肯定感が上がって、気分も上がる。
気分が上がると、1日のモチベーションも上がってやる気に満ちた日々になりますよ！
どうかな？
もちろん夜型なら無理することはないけど、ちょっと挑戦してみたくなるでしょ？
やってみたくなってきた！
朝活でできること
朝活やりたいけど…起きたら何をしようかな？
朝活アイデアを集めてみたよ！
朝の余裕のある時間に、副業はどうでしょう？
今は「副業・複業」の時代。
ちょっとだけでも余裕のあるお金があれば、気持ちも懐もあたたかくなりますよ。
また、自分でお金を稼ぐことで自己肯定感も上がります。
まろうも朝の時間に、ブログの下準備や執筆などをしています。
頭も冴えているこの時間なら生産性も上がりますよ。
ぜひやってみてください！
前の章でもちらっと書きましたが、朝に資格などの勉強もいいですね。
資格じゃなくても、気になっている分野や知りたかった分野をかじってみることも楽しい！
勉強したい分野の本を読んだり、ささっと英語の単語を覚えたり。
ポッドキャストで耳から知識を吸収したり。
YouTubeなどの動画もおすすめです。
朝は頭がクリアになっていて、知識がするすると入りやすくなっています。
おすすめは夜にさっと本を読んで勉強して、朝によく考える勉強をする。
夜に読んだ内容は、寝ている時間に整理されます。
翌日の朝に整理された頭で考えれば、いつもより勉強がはかどりますよ。
いろいろな勉強法があるので、自分のやりやすい方法を探してみてもいいですね。
朝は思いっきり好きなことをする！方も多いです。
朝から苦痛なことをするより、自分の機嫌をとってゴキゲンな毎日にしちゃいましょう！
それだけで1日が楽しくなりますね。
趣味でも、好きなことでも、やってみたかったことでも、なんでもいいんです。
頭がぼんやりしているなら、ラジオや好きな音楽を流してゆっくりしたり。
読みたかった積読を読んでやるぞ！なんてのもいいですね。
朝から好きなことをすれば、1日のスタートも楽しみながら始められます。
夜まで楽しい気分でいられそうですね。
自分がワクワク&ウキウキする朝時間にしてみましょう。
朝活のコツ
でも、あたし、早起き苦手。できるかなあ
早起きするコツがあるよ
いろいろな方法を積極的に試してみて、自分なりの早起き法を作ってみましょう。
本には「こうがいい」「あれがいい」といろいろ書いてありますが、鵜呑みにするのではなく、
自分にしっくりくるもの、試していいなと思ったものを選ぶのが大事です。
だからやってみて「自分には合わないな〜」と思うのであれば、執着せずにさっさと次へいきましょう。
自分だけの早起き法、見つけてくださいね。
「結局起きられなかった…」
「私って早起きできないのかな…」
早起きを習慣にしようとすると、起きられない日に落ち込むこともあるかもしれません。
そんな時も、あまり自分を責めないでください。
投げやりになるのではなく、
「じゃあ、次はどうしたらいいかな？」
「こうしたら、起きやすくなるかも？」
と次へ活かしましょう。
もしかすると、目標を小さく小さしたらできるかもしれないし、（後でお話します）。
自分にとってワクワクすることを朝にとりいれたら起きられるかもしれません。
起きられない日も、明日の栄養になる。
そう思えば頑張れるかもしれませんよ。
最初から「今より1時間早く起きる！」となると、挫折しやすくなります。
これは経験している人も多いのではないでしょうか。
なので、まずは小さな目標から。
「５分だけ早く起きる」
「アラームが鳴ったら水を飲む」
などなど。
今の自分にもできそうな小さな目標から始めてみるといいですね。
そして、まろうの個人的おすすめ早起き法。
朝活会に参加するです。
SNSなどで集まって、お互い好きなことをして朝活をするというものがあるんです。
わたしは、YouTubeの朝活配信を見たりしています。
とりあえず６時になったら、朝活配信を流すだけ。と小さく決めるとすぐには起きられませんが
今までより早く起きられるようになりました。
こういったものを利用するのもいいですね。
朝活におすすめ！朝に飲むお茶時間
朝活にぜひとりいれて欲しいのが、朝起きたらお茶を飲む習慣。
まろうは早起きしたら、最初に日本茶を飲んでゆっくりぼーっとしています。
朝食にミルクティーを合わせることもあります。
なので、個人的な経験から日本茶と紅茶をおすすめしますね！
こちらでも取り上げているように、朝茶にはいいメリットがたくさん！
日本茶には覚醒作用のあるカフェインと、リラックス作用のあるテアニンが入っています。
目をシャキッと覚ましながら、リラックスできるなんて一石二鳥ですね。
わたしはゆっくりとお茶の香りを嗅ぎながら、ゆっくりと飲むこの時間が大好きです。
朝の慌ただしい時間の前に余裕を持つことができます。
おすすめはちょっとお高めの高級茶。
リッチな朝時間になって大満足！
日本茶を飲まない日や気分が紅茶の日は、たっぷりのミルクティーで朝食をとります。
まるで英国の朝を体験しているかのようなこの時間が幸せ。
マグカップをちょっとだけいいものにしたり、食パンにバターやはちみつをかけてみたり…。
なんだか優雅な気分になりますよ！
ミルクティーにおすすめなのが、イングリッシュブレックファストティー。
イギリスの朝に欠かせない紅茶です。
アッサムやCTCもミルクに合っていいですよ。
朝にお茶をとりいれて、充実した朝活を♪
まとめ
- 朝活は、いつもより余裕を持ったり自分だけの時間がとれる
- 朝活をはじめるコツは、自分流の早起き法を作ること
- 朝には日本茶やミルクティーがおすすめ！
早起きして朝活をはじめるのって、いいことだらけ。
副業や趣味をやって、楽しみながら朝活をしたいですね。
朝茶もとりいれてみると、もっといい朝時間になるね！
ぜひ、自分なりの素敵な朝を迎えてください！
